Vencerás tus temores en la medida que les reconozcas
«Tengo tanto miedo de enfrentar esta situación que me paralizo» , «Cuando le veo me sudan las manos y me tiembla la voz», «El día que tenga el valor suficiente le diré lo que siento» ……Estas son varias de las frases que solemos escuchar cuando alguien trabaja en un proceso de Coaching o con una dinámica de PNL Programación Neurolingüística .
¿Cuál es el común denominador de casi todas? el temor, la falta de valor. ¿Hay acaso alguien totalmente libre de esta sensación?, instintivamente el miedo es una función vital que está implícita en nuestro cerebro y que si lo contemplamos desde las Neurociencias encontramos que el control del miedo está profundamente ligado a la Amígdala y la Corteza Pre-frontal. Podemos decir que temer nos auto preserva y es un instinto natural intrínseco en nosotros ancestral-mente.
Sin embargo ¿que pasa cuando el miedo nos quita oportunidades, nos sabotea, nos paraliza?
El miedo que en ocasiones es una fuerza inexplicable que se apodera de nosotros y toma el control del cuerpo, las emociones y los pensamientos puede ser identificado y TRANSFORMADO. Con el conocimiento y las técnicas adecuadas podemos hacer del miedo nuestro ALIADO.
Hoy quiero compartirte algunos tip´s de la PNL para que comiences a trabajar con tus temores, bloqueos, desde donde le concibas a algo que te paralice o que identifiques en tu vida como un obstáculo hacia lo que quieres ser o hacer.
Paso uno: busca un lugar tranquilo y dispone de unos 25 minutos para estar a solas, procura apagar tu celular o silenciarlo y también desconectar todo aquello que te pueda interrumpir. Encuentra tu comodidad corporal en una silla, con los pies relajados y la espalda recta.
Paso dos: comienza a inhalar y exhalar distendidamente, y hazlo lúcidamente , «estoy respirando» eso es bueno, ya que muy pocas veces somos conscientes de lo valiosa que es la respiración y lo que significa en el más profundo concepto de vida. Cuando lo haces te creas a ti mismo, la respiración relajada y consciente es la primer clave para abrir los Chakras, (Centros energéticos o puntos de energía que existen en nuestro cuerpo, si lo deseas puedes investigar más por otros caminos) algunos sabios definen a la respiración como : «el fuelle del alma». Cuando el hálito haya tomado un ritmo y tono y eso te relaje , prepárate para el paso 3.
Paso tres: En este momento con calma, con tu respiración distendida y tus músculos sin tensiones, enfócate en eso que te paraliza o que te da temor, enfrentar, ser , hacer etc. observa de donde surge, si tiene una forma o tonalidad, si es dimensional o multidimensional, si hay colores oscuros o claros, si hay una voz o no y si la tiene como es , fuerte, amenazante, si intimida o refrena, percibe eso que te amedrenta, frena o paraliza desde todos los lugares de tu ser, o en lo que oyes, tanto fuera, como lo que internamente resuena, lo que sientes desde tu corporalidad, tus manos brazos , piernas, abdomen , cómo fluye tu cuerpo en ese instante, lo que observas internamente en ti, y lo que percibes en imágenes en el foco de tu mente. Todo ese conjunto es lo que llamamos REPRESENTACIÓN INTERNA, y la misma está asociada a ese momento que te paraliza o bloquea. Si descubriste uno o varios aspectos diste el primer paso para desenmascarar a tu enemigo interior. Reconocerle.
Paso cuatro: Ahora aléjate poco a poco de todas esas sensaciones , emociones, y lo que ello produce en ti, imagina que puedes flotar sobre todo eso o que comienzas a alejarte examinado la situación a una gran distancia por una ventana. Cuando estés lejos observa como todo esas sensaciones voces , sonidos, colores y formas se hacen pequeños muy diminutas.
Paso cinco: Actualmente busca una situación particular donde hayas experimentado valor, felicidad, confianza en ti mismo, contempla en sensaciones la situación como estaba tu cuerpo en ese momento, tus sentidos, que veías, describe los colores, que sonidos predominaban, intensifica la luz en esa instancia, permite que la buena energía sustancia de ese momento se impregne en todo tu ser, repite la palabra que más te resuene en la mente y si lo deseas puedes apretar un puño o los dos cuando más sumergido en el vívido recuerdo estés. Ahora tienes la experiencia grabada en tu consciente con más claridad.
Paso Seis: Vuelve a lo que viviste en el Paso 3, ese temor o bloqueo y cómo es que te lo representaste, lentamente como si tuvieras un gran cuenta gotas, imagina que todas las sensaciones e impresiones del PASO CINCO comienzan a verterse sobre la situación que te impone miedo, frustración o que te bloquea, observa como cambia su tonalidad, como comienza a colorearse, di en voz alta la palabra o las frases que surgieron en el paso 5, contempla lo que observabas en el paso 5, siente lo que sentías, oye lo que escuchabas en el paso 5, que todo eso descienda y permee tu estado sin recursos descubierto en el paso tres, intensifica al máximo todos los recursos que tuvieses en en el paso 5 y cuando estés en la cima de la intensidad aprieta el puño o los puños y párate con firmeza sobre tus pies, siente toda esa buena energía substancia fluyendo a tu vida cuando tu la necesites y en ese estado en particular.
Paso Siete: Vuelve al aquí y ahora y chequea tu estado relacionado a lo que viste en el paso tres, ¿desapareció, es de menor intensidad, ya no lo percibes como antes? este ejercicio puedes repetirlo cuantas veces lo necesites e irá surtiendo un efecto duradero, Hay personas que con sólo una práctica cambian el estado interno asociado.
ESTADO INTERNO ASOCIADO: De eso se trata este ejercicio de identificar nuestros estados internos, de comprender que el valor es un estado interno, y que cuando estamos en un estado de no valor podemos alcanzarlo mediante otros estados elevados. Los padres de la PNL y los más grandes terapeutas dicen: «No hay personas sin recursos , sino estados sin recursos» Vivimos sintonizando estados , y nos movemos de acuerdo a estos estados internos asociados a una experiencia única y personal. Lo maravilloso es que identificando el estado podemos modificarlo y re interpretarlo.
Sin duda la dinámica recientemente propuesta es principalmente desde la PNL, es muy efectiva y produce un reencuadre profundo de una situación y genera una nueva memoria , vívido y duradero, si quieres saber más sobre la PNL y cómo te puede ayudar te invito a contactarme.
Mauricio Serrato
Máster – Trainer PNL
